tips perut agar tidak buncit

Assalamualaikum Wr.Wb

selamat datang di blog campur-campur...😇😇😇
kali ini saya akan membagikan pengalaman pribadi 😜 yaitu beberapa tips agar perut kita tidak menjadi buncit...terutama bapak2 ini ye he he he he.....
ok...langsung saja :
1. Bangun tidur langsung minum air putih.
2. Push up min 20x ( gak wajib lah,,,,tapi kalo kuat 20x / lebih malah ok sih he he he he)
3. Shitup min 10 - 20x / sekuatnya saja he he he 😀
4. Olahraga lari / angkat barbel / ngepel lantai / apa sajalah yg penting badan bisa berkeringat he he..😀
5. Jangan makan / sarapan / minum yg manis dulu sebelum yang no 4 belum di lakukan.
6. Satu jam setelah aktifitas no 4 baru kita sarapan...jangan lupa makan buah dulu sebelum sarapan.
7. Jam makan siang usahakan makan buah saja atau jangan makan yang terlalu berat.
8. Jam makan malam makan seperti biasa tapi porsi di kurangi, dan usahakan makan nya jangan sampai   melebihi jam 8 malam.
9. Perbanyak minum air putih dan rutin BAB tiap hari.
10. Puasa senin - kamis.

ok sobat semua,, sekian beberapa tips dari saya, kalau ada tambahan dari sobat pembaca mohon di bagikan di kolom komentar...dan sekali lagi terimakasih dah mampir,,,dan semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum Wr.Wb.

                                                                             💪💪💪